Sattelwunden Werden Durch Radfahren Verursacht. Was Sie Verursacht Und Wie Man Sie Verhindert Und Behandelt
Die meisten Menschen halten Radfahren für einen Ausdauersport, der über lange Zeiträume ausgeübt werden kann, manchmal mehrere Tage am Stück. Anders als beim Joggen oder Mannschaftssport kann ein Tag auf dem Fahrrad mehrere Stunden im Sattel bedeuten.
Dies übt Druck auf Teile Ihres Körpers aus, die nicht an die Belastung gewöhnt sind, wie z. B. Ihr Gesäß, wo viele Radfahrer die gefürchteten Sattelwunden bekommen.
Was Sind Sattelwunden?
Sattelwunden sind bis zu einem gewissen Grad für alle Radfahrer unvermeidlich. Wenn sie nicht sofort behandelt werden, können sie zu einem ernsthaften Problem werden.
Sattelwunden können durch zu langes Radfahren im Sattel verursacht werden. Sie treten typischerweise als Hautläsionen um den Bereich des Gesäßes auf, der den engsten Kontakt mit dem Sitz hat. Neue Radfahrer können leichte Schmerzen im Gesäß haben, die Blutergüssen ähneln. Es verschwindet jedoch normalerweise in ein paar Tagen und ist nicht dasselbe wie Sattelwunden.
Sattelwunden können von leichtem Scheuern oder Ulzerationen bis hin zu schweren Furunkeln oder Follikulitis reichen. Die ersten beiden können behandelt werden, indem Sie Ihre Kleidung und Positionierung ändern. Die letzten beiden bedürfen jedoch einer Behandlung.
Sattelwunden, die nicht sofort behandelt werden, können sehr schmerzhaft sein und erfordern ärztliche Hilfe. Sattelwunden sind bei Frauen häufiger als bei Männern, daher ist es wichtig, besonders vorsichtig zu sein.
Was Verursacht Sattelwunden Beim Radfahren?
Sattelwunden können jeden Radfahrer jederzeit treffen, unabhängig von Erfahrung oder Qualität der Ausrüstung. Erfahrene Radfahrer sind weniger betroffen, da die Haut im Allgemeinen stärker verhärtet ist, aber es kommt gelegentlich vor.
Alle Radfahrer sollten die folgenden Schritte unternehmen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, diesem Radfahrer-Albtraum in die Quere zu kommen.
Falsche Ausstattung
Schlecht sitzende oder falsch angepasste Fahrradsitze sind die Hauptursache für Sattelwunden. Ein schiefer, zu breiter, nicht gerader Sitz oder die falsche Höhe führt zu Reibung, und wenn Sie weiterhin so fahren, führt dies zu Wunden.
Budget-Bikes werden mit Sätteln geliefert. Sie sind oft schlecht gestaltet und aus minderwertigen Materialien hergestellt. Diese Sättel sind nicht für Langstreckenfahrten wie Jahrhundertfahrten geeignet. Wenn Sie planen, mehr als eine Stunde am Tag im Sattel zu verbringen, investieren Sie in einen qualitativ hochwertigen Sattel, der speziell auf Ihr Geschlecht und Ihren Fahrstil abgestimmt ist.
Fragen Sie Ihren Fahrradhändler nach dem richtigen Sattel. Dies ist der beste Weg, um Sattelwunden vorzubeugen.
Übermäßiges Radfahren
Ein weiterer häufiger Grund für Sattelwunden ist langes Radfahren, besonders wenn Sie Anfänger sind. Die Haut von unerfahrenen Radfahrern kann im Sattel nicht so viel Belastung aushalten wie die von Profis, also gehen Sie es ruhig an, wenn Sie gerade erst anfangen.
Eine Stunde Reiten morgens und abends kann Ihnen helfen, sich an Ihren Sattel zu gewöhnen. Mit der Zeit verhärtet sich Ihre Haut gegen den Sattel und scheuert weniger.
Kurze Hose
Mit billigen Radhosen wirst du nichts anfangen können. Es macht keinen Sinn, Geld für minderwertige Kleidung zu sparen, nur damit Sie später mehr Geld für Hautcremes ausgeben müssen. Wählen Sie eine gut sitzende, qualitativ hochwertige Radhose mit minimaler Polsterung oder ggf. einer ausreichenden Polsterung, die Sie nicht ins Schwitzen bringt.
Wenn Sie mehrtägige Radtouren unternehmen, ziehen Sie Ihre Radhose aus, sobald Sie mit dem Radfahren fertig sind. Schweiß kombiniert mit Scheuern ist eine schlechte Kombination, die schnell zu einer Infektion führen kann.
Wie Vermeide Ich Sattelwunden?
Sattelwunden vorzubeugen ist besser als zu behandeln. Jeder erfahrene Radfahrer wird Ihnen sagen, dass es nichts Ärgerlicheres gibt, als vom Fahrrad stecken zu bleiben, während Sie auf die Heilung von Sattelwunden warten. Befolgen Sie diese Schritte, um Sattelwunden zu vermeiden und keinen weiteren Trainingstag zu verpassen.
Holen Sie Sich Eine Professionelle Anpassung
Mit einer speziellen Bike-Fit-App können Sie alle Winkel Ihres Fahrrads richtig einstellen und Ihre Position einstellen.
Es ist zwar wichtig, den richtigen Sattel zu finden, aber wenn das Fahrrad nicht richtig an Ihren Körper angepasst ist, wird es dennoch Wunden verursachen. Schlimmer noch, Sie könnten Knie- oder Rückenschmerzen bekommen, wenn Sie zu lange auf einem falsch angepassten Fahrrad fahren.
Die Zeit und das Geld, die es kostet, Ihr Fahrrad professionell an Ihren Körper anzupassen, wird Ihnen ein Leben lang Schmerzen und Beschwerden ersparen. Sie müssen alle Ihre Messungen vornehmen lassen und können möglicherweise sogar defekte Komponenten ersetzen.
Es ist langfristig das Beste für Ihre zukünftige Gesundheit.
Verwenden Sie Chamois-Creme
Chamois-Creme, eine beliebte Salbe für Radfahrer, wird verwendet, um Scheuern bei langen Fahrten zu reduzieren. Es schützt Ihre Haut vor Reibung, indem es sie an Ihrer Radhose schmiert.
Die Meinungen über Gämsencreme sind geteilt, wobei einige Radfahrer darauf schwören und andere sie vermeiden, aber wenn es für Sie funktioniert, ist es eine großartige Möglichkeit, Sattelwunden zu vermeiden.
Bleiben Sie Hygienisch
Um eine Ansteckung zu vermeiden, duschen und umziehen Sie sich am besten, sobald Sie mit dem Radfahren fertig sind. Unmittelbar nach Ihrem Zyklus ist Ihnen das Scheuern möglicherweise nicht bewusst, und sobald die Infektion eingetreten ist, ist es zu spät. Vermeiden Sie am besten unerwartete Überraschungen und bleiben Sie wann immer möglich sauber und trocken.
Ändern Sie Häufig Die Position
Stundenlanges Sitzen in einer Position im Sattel ist nicht ideal, um Reibung zu vermeiden. Sich zu bewegen, aufzustehen und in verschiedenen Positionen zu sitzen, kann helfen, den Druck zu verteilen und Reibung zu vermeiden.
Es ist auch eine gute Idee, häufige Pausen einzulegen. Während dies bei professionellen Rennveranstaltungen möglicherweise nicht möglich ist, ist es bei Freizeitfahrten über lange Strecken möglich, Sattelwunden zu reduzieren.
Behandlung Von Sattelwunden
Auch wenn Sie alle Ratschläge befolgen, kann es manchmal trotzdem zu Sattelwunden kommen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Radtouren unternehmen oder an Langstreckenrennen teilnehmen. Dies sind die besten Möglichkeiten, um Sattelwunden schnell zu entfernen, damit Sie wieder auf Ihr Fahrrad steigen können.
Bleib Weg Vom Fahrrad
Sie können verhindern, dass Ihre Sattelwunden heilen, indem Sie neue Aktivitäten wie Wandern ausprobieren.
Dies mag offensichtlich erscheinen, aber das erste, was Sie tun sollten, ist, mit dem Radfahren aufzuhören und das Fahrrad für ein paar Tage zu verlassen. Wenn du nur leichtes Scheuern hast, sollte es innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst heilen. Dazu gehört auch, sich von stationären Heimtrainern fernzuhalten.
Halten Sie Ihre Sauber Und Trocken
Wenn es nicht richtig gereinigt und getrocknet wird, kann leichtes Scheuern schnell zu Furunkeln oder Geschwüren führen. Wenn Sie in einer feucht-warmen Umgebung leben, ist dies besonders wichtig.
Wenn die Wunden infiziert sind, können Sie Anti-Pilz-Cremes oder Puder verwenden, um die Feuchtigkeit zu reduzieren. Sattelwunden müssen trocken bleiben. Decken Sie sie nicht mit Pflastern oder Verbänden ab. Vermeiden Sie das Tragen von Unterwäsche, um Schweiß zu reduzieren.
Trage Feuchtigkeitsableitende Hosen
Lycra ist ein beliebtes, feuchtigkeitsableitendes Material, das Komfort und Schutz für lange Fahrten bietet.
Hochwertige, feuchtigkeitsableitende Hosen können dazu beitragen, Ihre Wunden trocken zu halten und Infektionen vorzubeugen. Dies gilt auch für Radhosen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Paar mit hohem Feuchtigkeitstransport erhalten und tragen Sie sie nur auf dem Fahrrad.
So Konsultieren Sie Einen Arzt Bei Sattelwunden
Wenn sich die Wunden nicht innerhalb weniger Tage zurückbilden oder die Schmerzen schlimmer werden, benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung. In den meisten Fällen werden sie durch eine Antibiotikakur beseitigt, aber in schweren Fällen, in denen sich ein Abszess gebildet hat, müssen Sie möglicherweise operiert werden.
Dies ist kein Verfahren, das Sie durchlaufen möchten, also befolgen Sie die obigen Ratschläge und vermeiden Sie von vornherein Sattelwunden!
Sollten Sie Chamois-Creme Für Sattelwunden Auftragen?
Gämsencreme kann eine großartige Ergänzung für lange Fahrten bei heißen, feuchten oder nassen Bedingungen sein. Die Creme allein beugt Sattelwunden nicht vor. Sie müssen es auch in Verbindung mit guten Radhosen und einem gut sitzenden Sattel verwenden.
Wenn Schmutz oder Sand in die Fensterledercreme gelangt, hören Sie auf und reinigen Sie ihn sofort, da Sie sonst riskieren, noch schlimmere Reibung zu verursachen. Chamois-Creme sollte nur als vorbeugende Maßnahme und nicht zur Behandlung von Sattelwunden verwendet werden.
Fazit: Prävention Schlägt Behandlung
Es ist am besten, Sattelwunden von vornherein zu vermeiden. Es ist jedoch eine sehr häufige Erkrankung, die fast alle Radfahrer irgendwann betrifft, insbesondere zu Beginn.
Es lohnt sich nicht, sich davon vom Fahren abhalten zu lassen. Je länger Sie fahren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie auftreten. Nehmen Sie sich einfach ein paar Tage Auszeit, behandeln Sie sie richtig und steigen Sie mit noch mehr Begeisterung als zuvor auf das Fahrrad zurück!
